Body & Defense organiseert op maat gemaakte weerbaarheidstrainingen voor zowel particulieren als voor het bedrijfsleven. In deze trainingen staat het vergroten van het zelfvertrouwen centraal en leren de deelnemers gebruik te maken van van fysieke, verbale en mentale technieken en methodieken om op te komen voor zichzelf, te oefenen met vechtlust in confronterende situaties en het stroomlijnen van emoties.

Wat is weerbaar?

Als je weerbaar bent kun je op een passende manier opkomen voor jezelf. Je kunt dan met respect voor de ander je grenzen trekken. Weerbaarheid werkt preventief. Het voorkomt machtsmisbruik of geweldservaringen en de kans is groter dat het geweld stopt als je effectief reageert. Een belangrijke voorwaarde voor weerbaarheid is een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Hierdoor zul je beter voor jezelf opkomen en zonodig hulp halen.

In weerbaarheidstrainingen oefen je verschillende vormen van gedrag die kunnen voorkomen dat je slachtoffer wordt van grensoverschrijdend gedrag, of dat je grensoverschrijdend gedrag gaat plegen. In de cursussen en trainingen werken deelnemers vooral aan het vergroten van hun eigenwaarde en zelfvertrouwen. Ook wordt veel aandacht besteed aan ja-, nee- en twijfelgevoelens.

Weerbaarheidstraining In weerbaarheidstrainingen staat het vergroten van zelfvertrouwen centraal. De deelnemers leren gebruik te maken van fysieke, verbale en mentale technieken en methodieken om op te komen voor zichzelf, te oefenen met vechtlust in confronterende situaties en het stroomlijnen van emoties. De trainingen zijn meestal kortdurende, afgeronde cursussen.
Elementen van een weerbaarheidstraining zijn:

• praten
• confrontatietechnieken of deëscalatie
• houding en uitstraling
• vluchten of weggaan uit de situatie
• hulp vragen (en bieden)
• fysieke zelfverdediging

De gebruikte methodieken zijn een combinatie van elementen uit de vechtsport, hulpverlening, energetisch werk en assertiviteitstrainingen. De oefeneningen en methodieken vormen een geïntegreerd geheel, met weerbaarheid als uitgangspunt. Je kunt werken aan bijvoorbeeld het verminderen van angst op straat, preventie van seksuele intimidatie, racisme, huiselijk en seksueel geweld, kindermishandeling, pesten en ander grensoverschrijdend gedrag.

In de trainingen wordt specifiek gekeken naar de wensen en mogelijkheden van de cursisten. Naast sekse en leeftijd kunnen bijvoorbeeld ook etnisch-culturele, sociale en levensbeschouwelijke achtergronden van belang zijn.

Voor wie?
Cursussen en trainingen weerbaarheid zijn voor iedereen die wil leren hoe goed te handelen in grensoverschrijdende situaties.
Weerbaarheidstrainingen zijn afgestemd op een specifieke doelgroep. De trainingen voor meisjes hebben bijvoorbeeld andere accenten dan die voor jongens. En ook in het bedrijfsleven is er vaak sprake van andere grensoverschrijdende situaties.

Er zijn ook andere groepen voor wie de trainingen belangrijk kunnen zijn, zoals ouderen, vrouwen en mannen met een handicap, medewerkers in de (thuis)zorg, allochtone vrouwen, slachtoffers en daders van geweld.

De cursussen en trainingen worden gegeven in onder meer (basis)scholen, speciaal onderwijs, instellingen binnen de gehandicaptensector, buurthuizen, vrouwenopvang, psychiatrisch ziekenhuizen (als onderdeel van reïntegratietrajecten), thuiszorg, bedrijfsleven en op sportscholen.